Cursuri Pilates
Ce trebuie să știi despre Pilates
Metoda Pilates poate face diferența pentru sănătatea dvs. fără a solicita organismul din greu. Pilates este un antrenament reconfortant pentru minte si corp. Prin îmbunătățirea ritmului respirator, alinierea corectă a pelvisului și coloanei vertebrale și prin concentrarea asupra unor mișcări fluente și corecte, veți dobândi un tonus bun pentru organism. Veți invăța, de fapt, să vă controlați miscările corpului.
Pilates – exercitii care folosesc o metoda inventata de Joseph Pilates.
Functia principala este de a intari abdomenul si fesele in acelasi timp aducand o crestere in flexibilitate astfel aducand imbunatatiri in postura corpului.Aceste exercitii implica concentrarea si coordonarea respiratiei si miscarilor, cea ce ajuta la un echilibru intre minte si corp. Pilates sunt excelente pentru oricine vrea sa-si tonifice abdomenul pentru ca sunt concepute sa lucreze tot corpul.
In exercitiile Pilates, se pune accent pe calitatea miscarilor decat pe numarul repetitiilor. Respiratia corecta este esentiala si ajuta la executarea miscarilor cu maxima eficienta si forta. Nu in ultimul rand, invatand cum sa respirati corect, veti reusi sa eliminați stresul. Printr-o serie de întinderi, tehnici de respirație și de întărire a mușchilor, exercițiile Pilates au fost create pentru a îmbunătăți flexibilitatea și echilibrul corpului.
Vă invităm să faceţi mişcare, să vă îmbunatăţiţi flexibilitatea pentru a dobândi o ţinută corectă și să vă distrați cu exerciţii Pilates!
Avantajele practicării Pilates:
- Întăreşte musculatura, fără a o dezvolta exagerat.
- Creează un corp alungit, tonifiat cu coapse suple şi abdomen plat.
- Măreşte rezistenţa fizică la efort şi capacitatea pulmonară.
- Îmbunătăţeşte flexibilitatea.
- Ameliorează durerile de spate.Poate fi făcut de către femeile însărcinate.
Exercițiile de bază Pilates:
- exerciții de respirație – daca respiri corect, vei considera ca este usor si chiar relaxant sa-i furnizezi organismului tau oxigen intr-un mod adecvat. Vei observa diferenta atunci cand respiri corect, acest lucru imbunatatindu-ti starea generala.
- înălțarea pe degetele de la picioare – acest lucru te va ajuta sa ai un echilibru de baza. Echilibrul lucreaza in armonie cu alinierea picioarelor pentru a-ti sustine intreaga greutate a corpului. Aceasta miscare intareste muschii picioarelor si creste fluxul de sange din degete.
- fortificarea brațelor – acest exercitiu imbunatateste circulatia in brate si maini. Fluxul de sange creste in varful degetelor pentru a ajuta la eliminarea toxinelor si a reduce artrita sau rigiditatea din articulatii.
- rotirea trunchiului – pentru a-ti lucra muschii abdominali si imbunatati flexibilitatea coloanei vertebrale stai pe podea si roteste-ti partea superioara a corpului, cu bratele intinse. Exercițiile Pilates te pot ajuta sa iti tonifici si sa iti intaresti masa musculara.
Specialistul Pilates de la Morningstar București
Ionela Pătraşcu
Profesoara noastră de pilates și qi gong, este absolventă a Facultății de Psihologie din cadrul Universității București și a Facultății de Comunicare şi Relaţii Publice, SNSPA. Are un master în Psihodiagnoză, Psihoterapie experiențială și Dezvoltare personală și modulul psihopedagogic. Practică arte marțiale de 16 ani, având centura neagră 1 dan în stilul shotokan tradițional.
De 5 ani participă la programele de terapie ale Fundaţiei de Medicină Holistică Aquarius unde actualmente susține un program de dezvoltare personală prin tehnici de qigong medical pentru adulţi şi pentru copii.