Salutul Soarelui în parc – o metodă minunată de a începe ziua!

Salutul Soarelui – o încălzire tradițională excelentă pentru practicile Yoga, ce activează întregul corp

Surya Namaskar – sau Salutul Soarelui este un minunat ansamblu de exerciţii yoga care pregătesc foarte bine fiinţa pentru practica asanelor, pe care totodată le completează. Surya Namaskar tonifică întreaga musculatură corporală şi face să apară o anumită accelerare dublată de o amplificare armonioasă a respiraţiei şi a ritmului cardiac, fără a provoca stări de oboseală sau de pierdere a suflului.

Surya Namaskar este o succesiune aproape neîntreruptă de 12 mişcări, repetate de mai multe ori la rând cu scopul de a ne pune în acţiune întregul sistem muscular pentru a îl „încălzi” şi condiţiona în vederea efectuării cu o maximă eficienţă a asanelor în Yoga. Salutul Soarelui este în acelaşi timp un excelent exerciţiu de punere în formă şi mai ales din această cauză el este ceva mai rapid şi dinamic în comparaţie cu posturile yoga obişnuite.

Alternativa Yoga pentru cafea – o modalitate minunată de a începe ziua cu energie proaspătă

Pot fi efectuate mai multe repetiții, atât pentru încălzirea pentru alte tipuri de sporturi, pentru jogging sau pentru ciclism. Exercițiile sunt sincronizate cu un tipar de respirații adânci care oxigenează sângele la maxim și pregătesc corpul pentru a lucra la eficiență maximă.

Efectele benefice ale exercițiului

•  Tonifică întregul sistem digestiv prin întinderea şi comprimarea succesivă a abdomenului; totodată acest ansamblu de exerciţii masează profund toate viscerele: ficatul, stomacul, splina, intestinele, rinichii, activează digestia şi elimină rapid constipaţia.
• Plămânii sunt profund ventilaţi, iar sângele este oxigenat şi dezintoxicat prin expluzarea rapidă de dioxid de carbon şi alte gaze toxice pe căile respiratorii.
• Intensifică activitatea cardiacă şi astfel circulaţia sanguină este activată în întregul organism.
• Combate hipertensiunea şi palpitaţiile.
• Somnul devine din ce în ce mai profund şi odihnitor iar memoria este mult ameliorată.
• Îndepărtează rapid tensiunile interioare.
• Stimulează şi normalizează activitatea glandelor endocrine, îndeosebi a glandei tiroide datorită mişcărilor de compresiune realizate la nivelul gâtului.
• Fortifică global întregul corp: gâtul, umerii, braţele, încheieturile, degetele, spatele, bazinul, centura abdominală, coapsele, pulpele picioarelor şi gleznele.
• La femei pieptul se dezvoltă normal, devenind sau redevenind ferm şi elastic.
• Stimulează în mod binefăcător activitatea uterului şi a ovarelor, suprimând neregularităţile ciclului menstrual, precum şi durerile specifice conexe cu acesta.
• Modelează în mod ideal corpul, reducând grăsimea în exces din zona abdominală, de pe şolduri, coapse, gât şi bărbie.
• Sporeste capacitatea naturala de rezistenta în faţa bolilor, prin întărirea sistemului imunitar.
• Este cea mai rapidă metodă pentru crearea şi menţinerea unei stări interioare de spirit mereu tânăr.