10 Secrete Simple pentru o practica perfecta a meditatiei

1.Minte rece, corp rece.

Inainte de meditatie, curata-ti corpul si gura facand o baie, o gargara etc. Daca meditezi imediat dupa ce ai facut o baie, corpul si mintea  se vor simti proaspete si treze. In timpul zilei sau seara, poti face o jumatate de baie yogica racorindu-ti bratele, fata, buricul, gatul si picioarele cu apa rece. De asemenea, spala gura si nasul cu apa.

2.Spatiu sacru, minte tacuta

Stai pe o patura de meditatie sau o perna facute din lana sau alt material neconductor. Tine o patura care va fi folosita doar in acest scop. Foloseste o patura de lana, pentru ca lana este un bun izolator pentru curentii electrici din Pamant. Nu medita in pat, asta te va face sa adormi. Tine o camera, sau macar o parte a unei camere, unde nu ai alta activitate in afara meditatiei. Nu e nevoie sa fie un spatiu mare, trei-patru metri patrati intr-un colt este suficient. Facandu-ti meditatia zilnica acolo, o sa creezi gradual o vibratie spirituala puternica care iti va inalta mintea.

3.Coloana dreapta, minte concentrata.

Cu toate ca meditatia e relaxanta trebuie sa iti mentii starea de veghe stand cu coloana dreapta. Cand coloana ta este complet dreapta, ea poate purta mai usor energia spirituala a kundalini. Ridicand capul si stand drapt mintea ta va ramane treaza. Relaxandu-ti spatele , permitand coloanei sa se curbeze un pic, iti va face mintea sa devina somnoroasa si nelinistita.

4.Respiratie lenta, suflet profund.

Respira incet si adanc. Scrierile yogice si tantrice spun ca, controlul  respiratiei este cheia controlarii prana ( energia vitala a corpului) si controlând prana  este cheia controlului mintii. Nu iti tine respiratia si nu te incorda, ci permite respiratiei sa devina mai inceata si mai adanca. Aceasta va induce gradat o stare adanca de calm, concentrare si fericire.

5.Carti sacre, spirit sacru.

Mentine-ti fluxul spiritual citind zilnic carti spirituale.

6.Ochi deschisi, minte concentrata.

Repeta-ti mantra sau canta kiirtan cat de mult posibil pe parcursul unei zile. Repetarea mantrei  cu ochii deschisi se numeste ardha iishvara prandihana, sau jumatate de meditatie; iti da beneficiile unei repetari a mantrei insa fara intregul beneficiu asupra organelor senzitive si motorii. Nu este un substitut pentru o meditatie completa, dar va mentine vibratia mantrelor in mintea ta si atunci când te vei aseza vei obtine o meditatie mai profunda.

7.Dansul mantrelor, fluxul mantrelor

Danseaza zilnic kiirtan si canta cu voce tare. Cand dansam kiirtan inaintea meditatiei toate organele senzitive si motorii sunt stimulate de valul spiritual al mantrei. Elibereaza-te!

8.Spatiu izolat, minte tacuta.

Fa meditatia intr-un loc linistit si singuratic in padure, la munte sau la mare.

9.Prieteni spirituali, flux spiritual

Bucura-te de satsang ( compania prietenilor spirituali) cat de des posibil. Ca sa fi in compania altor yoghini impartasind experiente si povestiri te ajuta sa-ti pastrezi mintea intr-un flux spiritual.

10.Yoga pentru minte si spirit.

Fa asane in fiecare zi. Practicand posturile de yoga zilnic este esential in metinerea sanatoasa a glandelor si a secretiilor echilibrate de hormoni.  Asane usoare, respiratia incetinita si tinerea respiratiei in anumite intervale sunt cele mai bune practici de a trece de la yoga la meditatie.

Articol preluat din ”Sacred body, sacred spirit” de Ramesh Bjonnes