Beneficiile Yoga în creșterea copiilor

Yoga – o practică liniștitoare în epoca vitezei

Copiii noștri trăiesc într-o lume mereu în viteza, cu părinți mereu ocupați, presiuni școlare, lecții peste lecţii, jocuri video, mall-uri și sporturi competitive. Aceste influențe sunt stresante pentru ei .Ritmul agitat impus în viața copiilor poate avea un efect profund asupra bucuriei lor înnăscute și de obicei acesta nu e un efect benefic.

Yoga poate ajuta la contracararea acestor presiuni. Când copiii învata tehnici care îi fac mai sănătoşi, relaxati şi împliniţi interior, ei pot naviga prin provocările vieții cu mai multa usurinta. Yoga de la o vârstă fragedă încurajează respectul de sine și conștientizarea printr-o activitate fizică care este necompetitiva. Promovarea cooperării și a compasiunii – in loc de veşnica competiţie si opoziție – este un cadou minunat care-l putem oferi copiilor noștri.

Cursurile de Yoga pentru copii iau în considerare personalitatea, vârsta, echilibrul şi dezvoltarea sistemului nervos al copilului. Această activitate acţionează asupra copilului concomitent la nivel fizic, psihic şi emoţional.

Elementul vital pentru copii este joaca, astfel activitatea se desfăşoară sub formă de joacă. Pentru copiii de grădiniţă ora este plină de mişcare şi jocuri, pentru şcolari ora este distractivă, mai conştiincioasă, îmbogăţită cu un program de bază pentru a ajuta copiii în viaţa şcolară.

Toate poziţiile străvechi de yoga sunt asemănătoare cu o planta sau un animal. Aceste plante şi animale sunt aduse la viaţă în exerciţiile yoga prin mişcari adaptate atit pentru copii de grădiniţă, şcolari, adolescenţi cât şi pentru o familie întreagă.

Câteva din numeroasele beneficii pe care le pot obține copiii din Yoga:

• Posturile yoga îmbunatatesc funâtionarea corectă a diferitelor organe;

• Yoga îmbunătățeste / echilibrează secrețiile hormonale din corp;

• Posturile yoga îmbunaătățesc tonusul muscular din corp;

• Yoga face corpul mai flexibil;

• Respirația yogină calmează comportamentul copiilor hiperactivi;

• Respirația yogină extinde puterea de concentrare;

• Relaxarea yogină ajută copiii să devină mai receptivi;

• Yoga îmbunătațeste memoria;

• Practicile yogine de vizualizare ajută copiii să devină mai creativi;

• Yoga ajuta la o dezvoltare emoțională mai bună;

• Yoga ajută la îmbunățtirea circulației energetice și duce la echilibrarea copiilor;

• Yoga ajută copiii să dezvolte o atitudine pozitivă asupra vieții;

• Yoga ajută copiii să dezvolte valori etice, care vor duce la construirea caracterului individual.

Câteva poziții de Yoga pentru copii:

• “Măgărușul”

Această poziție îi ajută pe cei mici să uite de probleme și supărările lor și să râdă. Pentru a realiza acest exercițiu trebuie să vă așezați în genunchi, cu palmele pe sol și picioarele îndepărtate. Vă ridicați ușor picioarele și îndreptați genunchii, după care ridicați cât se poate de drept, pe rând, picioarele. Stați în această poziție până numărați la trei.

• “Copacul săritor”

Un alt exercițiu simpatic și ușor este cel în care stați față în față cu cei mici, cu piciorul îndoit, astfel ca talpa piciorului să fie pe genunchiul celuilalt picior. Săriți ușor pe loc timp de cel puțin 10 secunde, cel mult 30.

• “Inima zburătoare”

Întinderile și respirația profundă relaxează instant mușchii și ajută copiii la finalul zilei. așezați-vă pe sol, cu palmele jos, mâinile spre spate, ușor îndepărtate de corp, apoi uniți tălpile picioarelor. Ridicați-vă pieptul și îndreptați-vă spatele și respirați adânc timp de 15, până la 30 de secunde. Exercițiul se repetă de trei ori.

• “Stea căzătoare”

Îndepărtați picioarele și ridicați brațele, având grijă să țineți palmele spre sol. Ridicați o mână spre tavan, în timp cealaltă mână atinge laba piciorului și vă uitați în sus și stați în această poziție până numărați la cinci. Schimbați poziția și ridicați cealaltă mână.

• “Sărut pentru genunchi”

Specialiștii spun că această poziție aduce beneficii sistemului digestiv. Așezați-vă pe sol, cu un picior întins și celălalt îndoi, astfel ca talpa să atingă genunchiul piciorului opus. Aplecați-vă ușor cât puteți spre genunchiul piciorului întins și repetați de trei ori mișcarea înainte de a schimba.